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마그네슘이 풍부한 음식 추천
마그네슘 부족 시 이를 보충하기 위해서 보충제도 좋지만 당연히 음식으로 섭취하는 것이 건강에 더욱 좋습니다. 그래서 마그네슘 하루 권장량이 어느 정도인지 먼저 확인하시고 마그네슘 풍부한 음식 7가지를 통해 얼마나 하루 권장량을 채울 수 있는지 인지하시면서 보시길 바랍니다. 마그네슘 하루 권장량 마그네슘 하루권장량은 남성과 여성이 다릅니다. 성인 남성의 경우 400~420mg이며 성인 여성의 경우 310~320mg입니다. 여성의 경우 임신 중일 때 더욱 섭취하셔야 하는데요. 임신 중일 때는 약 350~400mg 섭취하셔야 합니다. 마그네슘 하루권장량을 넘어 과도하게 섭취할 경우 대표적인 부작용은 설사입니다. 그러니 마그네슘이 풍부한 음식들을 드시고 설사를 자주 한다면 그밖에 보충제나 다른 음식들로 인해 과..
